Rentoudu mindfulness-harjoitusten avulla

Haluatko suoda hetken itsellesi?
Tilaisuuden puhaltaa päivän kiireet loitommaksi?

Tältä sivulta löydät Paikka auki -työntekijöille tarkoitetut hengitys- ja rentoutumisharjoitukset, jotka on tehnyt mindfulness-tunnetaitovalmentaja Juri Silta. 

Harjoituksissa kehitetään läsnäolon taitoja, jotka tuovat arkeen levollisuutta ja rauhallisuutta, tai toisaalta myös vireyttä kehoon ja mieleen. Harjoitusten avulla opimme pysähtymään keskelle arjen tilanteita, jotka aiheuttavat meille stressiä ja sitä kautta lisäämään stressitöntä aikaamme. Tulemme tietoiseksi siitä, mitä meidän ympärillä ja meissä tapahtuu, jonka jälkeen voimme tehdä viisaampia päätöksiä oman hyvinvoinnin eteen.

Kuuntele äänitiedosto "Vuoriharjoitus"

Halutessasi voit ladata Vuoriharjoituksen tekstimuodossa.

Kuuntele äänitiedosto "Päivän päätteeksi"

Halutessasi voit ladata Päivän päätteeksi -harjoituksen tekstimuodossa.

Kuuntele äänitiedosto "Tietoinen kävely"

Halutessasi voit ladata Tietoinen kävely -harjoituksen tekstimuodossa.